所以在我们多年的治疗经验总结积累之中，逐渐形成了后续的一部分，那就是人生心理心态的修行。
那么认知行为疗法，它的重点就是让我们认识睡眠的本质是什么；是一个自然规律。认识我们失眠的本质是什么；失眠是一个强迫症下的妄想执着心。
我们越能清晰地认识到我们自己的这些情况，我们越懂得如何来面对它。
有了一个正确的认知之后，再就是通过行为是吧，我们用一个主动醒卧的行为，来对治我们的那个强迫症心理，那个强迫症心理对治了之后，我们就没有那焦虑紧张，没有焦虑紧张我们就能够回归到自然的状态去。
我曾经给大家总结过非常经典的一句话：“带给我们痛苦的不是我们睡不着，带给我们痛苦的是焦虑和紧张”。所以我们如何把这个焦虑紧张给它消除，这是我们要抓住的一个重点。
这个认知行为疗法，它的重点就是让我们真正地做到：“放松休息，顺其自然啊”，我的那节完整版课程，讲了两个多小时，但是就用一句话就可以概括所有：“放松休息，顺其自然”。我们前面用的认知，用的行为都是为了达到这样的一个目的，这就是它的精髓所在。
那么这个后续的人生心理心态的调节，它就概括到我们的生活、工作、家庭、周边环境以及整个人生等等的方方面面。