在我们工作疲劳的时候，应尽量远离有噪音的环境，多到有花草的地方放松心情，进行一些户外活动，如参加各种体育活动；下班后泡个热水澡，与家人、朋友聊天；不要依赖咖啡类饮料提神，这会使人高度兴奋，反而加重疲劳感；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等。还要注意饮食调理，适当增加含营养物质食物的摄入量，这类食物主要有瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮，蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、椰菜，水果等，让你身心放松。
所以，在学习、工作后，也要有时间让自己安静下来，放松一下，听听讲座，看场比赛。在家为父母洗洗脚，做做菜，倒杯水，按按摩，或带上妻儿去看看风景，体会一起做饭的快乐。或是与朋友一起去做运动，去看看山水，去感受自然的美丽。
我们应该要健康快乐地生活，积极上进地学习、工作。那么每一天，虽然工作很辛苦，学习很努力，内心也会觉得充实，知道自己工作与休息的意义。我今天做了我的本分，我付出了自己的努力。心更加开阔，也更加明朗。那时，去走走玩玩，说说笑笑，也感觉很舒畅！